Saunovanie slúži predovšetkým ako prevencia a posilnenie imunitného systému. Ukľudňuje srdce a uvoľňuje dýchacie cesty. V saune si umelo zvyšujete teplotu tela, ktoré si myslí, že je ohrozené, a tak aktivizuje imunitný systém. Dôležitá je ale aj v tomto prípade pravidelnosť. Okrem toho že podporuje imunitu je to aj jedno z mála miest kde sa človek môže v dnešnej uponáhľanej dobe zastaviť a odosobniť od všetkých vonkajších vplyvov.