Fínska sauna

Základné informácie

Vo fískej saune je toplota podstatne vyššia ako v infra saune. Dosahuje 90-100°C preto sa neodporúča ľuďom s chorobami srdca a krvného obehu. Klinické štúdie však ukazujú, že rozumné mierne saunovanie môže kardiakom naopak veľmi prospieť.

Ohriatie tela nad normálnu telesnú teplotu je príjemné a relaxujúce. V saune sa uvoľňujú unavené svaly a upokojuje vystresovaný mozog, pretože telo vyplavuje do krvi látky, ktoré prinášajú úľavu – napríklad endorfíny.

Neexistuje odporúčaný čas, počas ktorého sa máte saunovať. Platí však, že kým je to človeku príjemné. Keď sa objavia pocity pálenia nosa, kože, tváre a zvýšeného pocitu horúčavy a vzduch pri vdychovaní začne páliť, je saunovanie potrebné prerušiť a pokračovať v ňom až po dôkladnom ochladení organizmu a doplnení tekutín.

Proces saunovania má predovšetkým vplyv na činnosť srdca (upokojuje sa), na ústup rôznych bolestí v kĺboch či svaloch, na tlmenie kŕčov zažívacích orgánov a na funkciu stien mozgových ciev, čím sa veľakrát podarí odstrániť migrénové bolesti hlavy. Preto sa tiež po saune dobre spí. Pobyt v potiacej miestnosti vedie k silnému okysličeniu tela a podporuje imunitu a tvorbu protilátok. Dýchaním horúceho vzduchu sa zvyšuje vitálna kapacita pľúc a prietok vzduchu.

Pre správne saunovanie je dôležitá najmä pravidelnosť. Experti odporúčajú chodiť do sauny aspoň raz týždenne. Zásadné pre efekt procedúry je tiež opakovať prehrievací a ochladzovací cyklus vždy 3 až 4-krát po sebe.

Pri saunovaní vystúpi teplota ľudského tela až k 38 stupňom Celzia. Pri procese zahriatia a prudkého ochladenia organizmu, sa z tela vyparia 1-2 gramy soli.

Pri saunovaní detí treba brať do úvahy ich menšie telo a väčšiu vnímavosť voči zmenám teploty. Preto by sa nemali v saune zdržiavať príliš dlho, alebo sa vystavovať veľkým zmenám vlhkosti.
Do sauny môžeme vziať aj malé dieťa, ale musíme byť veľmi opatrní, pretože malé dieťa ešte nedokáže dobre regulovať svoju telesnú teplotu a hrozí mu prehriatie.

Čo vás zaujíma

Často kladené otázky o fínskej saune

Aká teplota je vo fínskej saune?

Ako dlho môžem byť vo fínskej saune?

Má saunovanie zdravotné riziká ?

Môžu využívať fínsku saunu aj deti?

Zdravotné prínosy

Obmedzenia

do sauny by nemal chodiť človek s s horúčkou pretože jeho termoregulačný systém je narušený
pri kožných chorobách sa saunovanie taktiež neodporúča
neodporúča sa chodiť do sauny unavený alebo nevyspatý nakoľko by to bola pre oragnizmus extrémna záťaž
človek by nemal chodiť do sauna hladný ani prejedený a určite nie smädný

Pre koho sú fínske sauny vhodné?

Na rozdiel od infrasauny je pobyt vo fínskej saune oveľa väčšou záťažou pre ľudský organizmus.

Vysoká teplota a nízka vlhkosť nie je vhodnou kombináciou pre starších ľudí, pre deti a pre ľudí s niektorými zdravotnými problémami, medzi ktoré patrí napríklad vysoký krvný tlak, arytmia či astma.